Se não é adepta de refogados,saiba que poderá fazê-los ,de uma forma mais saudável.Para isso,coloque todos os ingredientes necessários para a sua confecção num tacho e leve ao lume a cru.Não deixe ferver e acrescente,de imediato o peixe ou a carne.Regue com o líquido,tempere e deixe cozinhar,em lume brando..
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